Click to view

А теперь учимся складываться, чтобы потренировать мышцы живота.

Click to view

Эти упражнения я взял из учебника Матвеева для 6-7 классов, но думаю, что и для нас эти упражнения никакой сложности не составят ( Read more... )

 
1. и.п. - лежа на спине ноги закреплены (подсунуть их под диван или рейку гимнастической стенки)

Подъем туловища 30 раз, руки за головой

2. и.п. - то же

Подъем туловища максимальное количество раз за 30 сек (руки за головой)

3. и.п. - лежа на спине, руки закреплены (держимся руками за кровать, рейку гимнастической стеник и т.п.)

Подъем ног 30 раз ( Read more... )